De 400 meter

De 400 meter

Het laatste onderdeel van de eerste tienkampdag. ,,Strafwerk’’, zegt Rody. ,,Een uitputtingsslag; je moet echt alles geven. Je gaat keihard van start en hoopt dat dertig, veertig meter vol te houden. Je moet 95 procent op techniek blijven doen en hopen dat je halverwege doorkomt in 24, 25 seconden. Daarna ga je helemaal kapot en hoop je in 50, 51 seconden te finishen. In 2016 moet ik onder de 50 seconden zitten.’’

Na de eerste dag hoopt Rody een kleine 3900 punten te hebben verzameld. Na de 400 meter moet hij goed uitlopen. Hij smeert tijgerbalsem op de vermoeide spieren en eet thuis een bord spaghetti. Daarmee is hij trouwens ook de dag begonnen. Gedurende de eerste dag heeft hij drie broodjes met kaas gegeten, een bak druiven, twee of drie bananen, een kom yoghurt en wat koekjes. Tevens drinkt hij drie of vier blikjes Aquarius en een liter limonade.

Vroeg op bed voor… dag twee! De tweede dag begint met de 110 meter horden - Alle onderdelen